Спортивный уголок своими руками
Эта статья будет интересна всем, кому интересен спорт. Поддерживать себя в форме стремится почти каждый человек. Посещение спортзала является хорошим способом достижения этой цели. Но это требует постоянных расходов.
Считается, что спортивный уголок не может заменить собой всех прелестей полноценного спортзала. В действительности, для регулярной тренировки всех групп мышц нужно не так уж много, и спортивный уголок вполне можно оборудовать своими руками.
Достаточно иметь дома турник, брусья, стойку для штанги и наклонную скамью, на которой можно делать упражнения со штангой и качать пресс. Если к этому списку прибавить наборные гантели и беговую дорожку, то можно смело прекращать тратить деньги на посещения спортзала.
Все перечисленные спортивные снаряды продаются в спортивных магазинах. Они сделаны качественно и красиво, но стоят недешево.
К счастью, мы говорим о вещах, которые легко можно сделать самостоятельно, особенно в наше время обилия строительных инструментов и материалов. Давайте поговорим о том, как можно сделать спортивный уголок своими руками (кроме гантелей и штанги).
Посмотрите видео как сделать детский спортивный уголок своими руками
Шведская стенка-турник своими руками
Начнем с турника. Жители квартир чаще всего делают турник из простой трубы, вставленной в дверной проем на высоте поднятых рук. Это не очень удобно, потому что подтягивающийся человек должен следить за тем, чтобы не удариться головой о верхнюю часть дверного проема. Удобнее сделать шведскую стенку. Это прикрепленная к стене лестница, верхняя часть которой выдвинута вперед.
Кроме того, с обратной стороны конструкция должна иметь короткие выросты из уголков, к концам которых приварены пластины с отверстиями. Сквозь эти отверстия стенка будет прикручена анкерами к стене. Перекладины делаются из металлических трубок. Это тоже можно доверить сварщику.Такая стенка крепится к стене анкерами. Стена должна быть надежной, способной выдержать вес человеческого тела
К этой же конструкции можно прикрепить две металлические планки, образующие собой нечто вроде крюков. В эти крюки можно класть штангу. Это сделает брусья универсальным снарядом, что позволит сэкономить драгоценное свободное пространство.
Навесы крепятся со стороны головы лежащего на скамейке человека. Если слегка приподнять доску, она примет горизонтальное положение. Если приподнять выше – ноги будут выше головы. Передняя же часть скамейки остается на одной и той же высоте. Чтобы иметь возможность регулировать высоту скамьи, нужно сделать по бокам дальней части два вертикальных прута с резьбой, на которые накручены гайки. На этих гайках лежит поперечная планка с двумя отверстиями. Скамейка лежит подвижной частью на планке. Подкручивая гайки, можно изменять угол наклона скамьи.